关于18岁以下的青少年来说，减肥应以健康为前提，幸免极点节食或过度畅通。科学减肥不仅能匡助戒指体重，还能促进躯壳发育和健康成长。 最初，合理饮食是要道。应多吃蔬菜、生果、全谷物和优质卵白，减少高糖、高油食品的摄入。保执三餐规则，幸免暴饮暴食，尤其是晚餐不宜过饱。同期，多喝水，有助于代谢和减少饥饿感。 其次，适量畅通不行少。每天进行30分钟以上的有氧畅通，如快走、跑步、拍浮或骑自行车，有助于毒害热量，增强心肺功能。同期，不错加入一些力量磨砺，如俯卧撑、哑铃等，匡助塑造体型。 此外，保证迷漫寝息也